[...] w okresie wzrastania. Bialko z soi zwieksza tez stezenie takiego bajeru, ktory nazywa sie AMPK i tym samym zmniejsza ekspresje mTOR, przez co oslabia nasze przyrosty masy miesniowej. Z drugiej jednak strony wyczula receptory GLUT-4, przez co zwieksza wrazliwosc na insuline... Mniejsza ekspresja mTOR ma bezposredni zwiazek z tym, ze bialko [...]
[...] + Arginin Fusion + Activate Xtreme + Lean Xtreme 26-50 ALA + Arginin Fusion + Activate Xtreme + Lean Xtreme + Triazole 51-50 Triazole Po tym cyklu przybrałem około 8kg masy mięśniowej z62kg na 70kg (dokładnie 72kg lecz 2 kg spało po okolo miesiacu) a reszta została lecz diety nie miałem tak dopietej jak ty może na około 60-70% plan [...]
Czesc ! od momentu załozenia tego tematu już 7 KG przybyło w miare czystej masy dochodząc do 4500 kcal jak jadłem wiecej to widziałem że mnie podlewa fatem. Jeszce będe kontynował masowanie gdzies jeszcze z 3 KG do połowy czerwca az skoncze cykl kreatynowy a potem planuje zrobić pierwszą redukcje cos z ~14% bf na ~7-8% żeby brzuch się lepiej [...]
nic ci się nie stanie, ale lepiej zachować sobie takie procedury na momenty kiedy będą naprawdę przydatne. Wedle who spożycie białka powinno wynosić jakieś 0,75 - 1 gr na kg masy ciała, co oznacza że wedle norm laboratoryjnych jesteś na diecie wysokobiałkowej - i przy takiej diecie nawet niższe wyniki są w pełni akceptowalne. Po co się nakręcacie? [...]
[...] ze wzgledu na wymiar czasowy mojego dnia jestem zmuszony jesc ja na godzine przed snem. Myslisz ze powinienem do niej dodac ww i tluszczy? Jeżeli masz problemy z robieniem masy białko nie będzie zbyt dobrym wyjściem z uwagi na fakt że podanie go samego zwiększa termogenezę oraz przyspiesza tempo przemiany materii dlatego trudniej będzie Ci [...]
GrubyXXL tak. Twoj post jest dziwny :) Moja rada? Jeżeli zależy Ci na budowaniu masy to trzymaj dietę masową i możesz stopniowo dodawać aeroby. Obserwuj ciało i patrz czy przybywa tłuszczu. Możesz też zrobić teraz cykl redukcyjny, po czym ponownie wrócić do masowania. Kwestia co Cie zadowala, jak chcesz wyglądać.
Witam , obecnie ćwicze treningiem piramidalnym ( co serie , większe powtórzenie z załozeniem 1 seria : 12 pwt , 2:10 . 3:10 ,4:8pwt, chciałbym byście mi pomogli i znalezli optymalną ilość powtórzeń aby szła siła z połączeniu z masą w pewnym stopniu, bardziej zależy na sile , lecz troche masy też się przyda Pozdrawiam
[...] on z przetrenowania, specialnie nawet robilem tygodniowa przerwe widzac brak postepow. Po czasie pomyslalem ze moze to wynikac tego ze podnosze za malo na serie, tu tez jednak sie myslilem . Powoli trace chec do cwiczen, bo zamiast rozwijac sie , dostrzegam spadek masy miesniowej, bardzo prosze o rade, bo sam nie jestem w stanie nic wymyslic.
[...] kosmetyki ktora tylko psuje ten plan, zadne cw izolowane nie sa tam potrzebne. bakułbakuł Nie kupuj zadnego atlasu bo wywalisz kase w bloto, lawka sztanga hantle i obciazenie tyle ci potrzeba, + drazke porecze. Po zdjeciu widze jedno brak masy, co ty chcesz tutaj rzezbic, redukowac z czego? ze skóry na kości? Masa dla ciebie,A trening ACT.
[...] cholesterolu to pozytywny objaw(patrz art w Badania Naukowe). Żywienie Optymalne(bo Dieta Optymalna jest dla chorych), dopuszcza sporą ilość węglowodanów, nawet do 1g na kg masy ciała, wiec to nie musi być jeden owoc. Możesz jeść węglowodany - byle nie ze śmieciowej przetworzonej żywności i by nie było ich więcej niż białka w gramach. A biała [...]
No to i ja się wypowiem.... Zdjęcia są powiedzmy sobie przeciętnej jakości i moze one zaniżają nieco noty naszego kolegi ale nie zmienia to faktu, że nieco masy brakuje. Przy takim wzroście mogłoby być jej więcej. Nie twierdzę jednak, ze jest to warunek konieczny do tego aby dobrze wyglądać. Też przez długi czas nie miałem okazji się suplementować [...]
[...] opowiadał jest zwolennikiem amerykańskiego stylu robienia formy tj. masa w okresie na to przeznaczonym - na ubój. jednym to wychdozi na dobre, innym niekoniecznie (patrz. trey bewer) w każdym razie Evan wie co robi, wierze ze zachowa zdecydowanei większą ilość masy niż na ostatnich zawodach. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2009-02-27 21:12:42
To i ja wrzucę samoyebkę, co by trochę poziom zaniżyć bo za dużo już w tym temacie zachwytów jak na pierwsze 10 stron :-D W trakcie masy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/qjoe.jpg
a ty co przyzwoitka jestes Karpia ? Nie widzę żebym w jaki kolwiek sposób odniósł się do postu Rafała Wkleiłem link do tematu gdzie takie fotki Lacia będą bardziej obiektywnie ocenione niż tutaj. Także, nie nawołuj do spamu i głupie pytania zostaw dla siebie. Venomit No masz tej masy na sobie trochę
[...] bo znow sie panowie oburza. Nic nie wrzucasz z tych rzeczy tutaj to po co wogóle sie fatygujesz z dawaniem zdjęć tutaj?? Żeby się pochwalić?? Pochwal się swojej A poza tym to nie temat do dyskusji :-D Pozdrawiam i duuuzej masy życzę! Zmieniony przez - Natan33 w dniu 13/02/2018 10:59:51 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-02-13 11:38:18
FBW bedzie dla ciebie odpowiedni, link niżej na siłowni 3 misiace to sie liczy, wczesniej to nie istotne bo co mogles ćwiczyc?:) jedynie mogles dobrze sie rozgrzac dieta to 75% sukcesu, bez niej nic nie osiagniesz w budowaniu masy:) Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-30 10:38:28 Zmieniony przez - wuereos w dniu 2011-09-30 10:43:43
Słodycze: jak chcesz się upaść, możesz jeść nawet 5 razy dziennie kebaby czy pizzę, nikt nie broni. Ale raczej tym dobrej masy nie zrobisz;) Ja bym jadł raz, 2 razy w tyg coś słodkiego, jako ten cheatmeal. A6W lipa, obciąża kręgosłup, monotonna, lepiej ABS czy tam jakieś serie łączone na brzuch. Co do gotowania owszem, jeśli tyle Ci to zabiera, [...]
[...] 2.Uginanie nadgarstków nachwytem 20/15/15/10 Nigdy nie ćwiczyłem na drążku, nie wiem czy dobrze go umieściłem. Zastanawiam się też czy stosować progresje przy robieniu masy. Opinie są podzielone. Słyszałem różne opinie co do brzucha. Jedni mówią, że musi być oddzielny trening jak na inne partie mięśni, inni zaś, że wystarczy robić brzuszki [...]
[...] ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:67 4.WZROST:179 5 [...]
Do Jakuba
